ダイエットは空腹との戦いではない🤨
当たり前のことを言いますが、太る原因、痩せない原因は、シンプルに食べ過ぎです🤨
もっと言うとおそらく糖質の食べ過ぎです🍚
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糖質って大切な三大栄養素ですが、他のタンパク質、脂質に比べて、出番が少ないんです☝️
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糖質の役割は主に、脳や運動のエネルギー源ですが、その日余ったエネルギーは基本、体脂肪として蓄積されます😳
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意外と知られて無いですが、普段の日常生活で使われるエネルギー源は、糖質ではなく、脂質です。
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糖質をしっかり摂るタイミングってスポーツやトレーニング前後くらいで十分なんです。
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なのでまず取り組んでみて欲しいことは、今よりも徐々に糖質量を減らしてみること、主に、米や麺類、あとはもちろん砂糖の入ったお菓子、飲み物類です。
※食べるな、ではなく、減らしていく
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もちろん、糖質を減らして、空腹と戦えというわけではなく、その代わりに、今までより多くのタンパク質と良質な脂質を摂ってみて下さい！
肉類、魚類、豆類、卵、ナッツ類など🥜
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そう遠く無い未来に、体型が変わり始めるだけでなく、まず何より体調が今より良くなることを実感できることでしょう💪
糖質過多の場合、タンパク質や脂質などの栄養不足の可能性が高いからです。
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有酸素運動や、エステも良いんでしょうが、ダイエットの本質は、食事のコントロールで健康かつ理想の体型作りを進めることだと、僕は考えます😎
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もちろんメリハリのある体を作るために、筋トレは必要ですが、ダイエットのためにランニング30分するなら、昼のラーメン&チャーハンを焼き魚定食（ご飯少な目）に変える方が、よっぽど早く理想の身体に近づけること間違いなしです🙆♂️
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僕のパーソナルトレーニングは、毎回40分ですが、20分トレーニング、残り20分は休憩しながら楽しく食事のお話です😋
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質問あれば気軽にDMして下さい💁♂️
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