オーバートレーニングのサイン⚠️要リカバリー

日々筋トレに励んでいて、画像のような症状を感じたら、オーバートレーニング症候群を疑いましょう！

日常的な生活にまで症状が進行すると、回復までに数週間、長い人で数ヶ月かかることもあると言われてます。

僕も４ヶ月前に筋トレを再開しましたが、早く筋肉を付けたいと焦る気持ちから、何度かオーバートレーニングになりかけました。

いや、今思えばたぶんなってたと思われます🤨

朝起きた時に、全身の倦怠感を強く感じる日が続いたり、ジムに来て最初の重りを抱えた時に、いつもと違う疲労感があれば、休息が足りないサインです。

疲労を抱えたままの筋トレは、効果が無いばかりか、最悪は怪我に繋がります🤕

疲労が重なると身体は必ず何かしらのサインをあなたに送ってきますので、その声を聞き逃さず、しっかり休む勇気も持つことが大切です💤　

一に健康、二に健康、三四が無くて五に健康💪

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福岡薬院のZERO ONE PRIVATE GYM

トレーナーの元気（40歳）です😄

「健康的な理想のボディ」をコンセプトに、筋トレ初心者さん向けに、食事管理やトレーニングの情報を発信中！

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