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執筆者の写真元氣

この3パターン筋肉を増やしながらでも体脂肪を落としやすい人(あくまで傾向です)

この3パターン

筋肉を増やしながらでも体脂肪を落としやすい人(あくまで傾向です)

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①筋トレ初心者

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筋トレを始めたばかりの頃というのは、とにかく筋肉が付きやすいです。

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筋肉は物理的なストレス(これまで経験したことないような重さ)に対して分解され、正しい栄養補給と休養によって一回り大きく生まれ変わります。

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初心者の場合、あらゆるトレーニングが刺激に溢れてますので、ストレスを受けやすいんです。

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一方、ある程度、筋トレを長く続けると身体が慣れてきてしまい、筋肉と脂肪両方同時に増えていく事が一般的です🤔

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初心者のうちはボーナス期間だと思って、一気に筋肉だけを増やすチャンスです🔥

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②久しぶりに筋トレ再開した人

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僕もこれに当てはまりますが(写真参考にして下さい)理由は①と同じで、身体が久しぶりに強烈なストレスを受けるため、反応しやすいからとなります☝️

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③体脂肪が割と多い人

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もともとの体脂肪が多い(目安として体脂肪率25%〜30%以上)場合は、低カロリーの食事に改善するだけでも、ある程度、体脂肪は減っていく傾向にあります。

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その上で、筋トレと高タンパクな食事をプラスすることで、さらに代謝は上がりますので、体脂肪は減らしながらでも、筋肉量を増やしていく事が比較的行いやすいタイプと言えます🙆‍♂️

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福岡薬院のZERO ONE PRIVATE GYM 3号店

トレーナーの元気(40歳)です😄

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「健康的な理想のボディ」をコンセプトに、筋トレ初心者さん向けに、食事管理やトレーニングの情報を発信中!

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