コストも考慮した筋トレおすすめ食材ベスト３
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🥇卵
タンパク質の量と必須アミノ酸のバランスを数値化したアミノ酸スコアは満点の100点！
僕は朝②個、昼の弁当に②個を目安にいつも食べてます😋
生卵の食べ過ぎは食当たりの危険があるので、ゆで卵か卵焼きがオススメ☑️
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🥈鶏肉
鶏肉の中でもムネ肉は脂肪が少なくタンパク質が豊富です。何しろ安い！
ただ、毎日食べるとすぐ飽きるので、僕はモモ肉も食べます😋
鶏肉の南蛮漬けなどは、日持ちもするので作り置きにオススメ☑️
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🥉魚
焼き魚は料理が楽ちんな上、豊富なタンパク質、そして疲労回復効果もあるので、夜疲れた時、料理するのが面倒な時などにオススメです。
僕は、アジ、サバ、鮭などを好んで食べます😋
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福岡薬院のZERO ONE PRIVATE GYM
トレーナーの元気（40歳）です😄
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