プロテインを飲むおすすめのタイミング
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①朝起きてすぐ
寝てる間は、1日の間で1番長く栄養が補給ができない時間帯😗
起きたらまずはタンパク質と糖質の補給を☑️
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②トレーニング後
いわゆるゴールデンタイムと言われる時間帯で、トレーニング後1〜2時間はタンパク質の吸収が最も高いと言われる時間です。
ようは、筋肉がタンパク質を一番欲しがっている時間帯💪
積極的に補給しましょう！
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③昼食と夕食の間
タンパク質補給のポイントは、なるべく空腹の時間を作らないこと☝️
空腹時は筋肉の分解が進み、せっかく付けたあなたの筋肉がエネルギーに変わってしまう可能性が高いです😗
あなたの昼食と夕食が、6時間以上開く場合は、ぜひその間に一度プロテインドリンクを飲むと良いでしょう🙆♂️
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④寝る前
前述した通り、寝てる間は何も補給できませんので、寝る前にもタンパク質を補給してあげると効果的です😎
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※タンパク質はいきなり摂取量を増やしすぎると、肌トラブルなどを起こす可能性がありますので、少しずつ増やしていくようにすると良いです😄
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福岡薬院のZERO ONE PRIVATE GYM
トレーナーの元気（40歳）です😄
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「健康的な理想のボディ」をコンセプトに、筋トレ初心者さん向けに、食事やトレーニングの情報を発信してます！
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