ダイエット中の外食はこう楽しむ！
ダイエット中、家族や友人と外食したいと思っても、どこに行くか毎度迷っちゃいますよね、
外食って基本どこもカロリー高いし、脂質も多いですからね
僕も妻と2歳の娘がいますが、うちはこんな感じで外食楽しんでます
ではいきましょう！
まず抑えたいポイントは、体脂肪は、脂質と糖質を同時に摂ると付きやすいってことです。
なので、脂質＋糖質な食事、例えば、ラーメン、カツカレー、クリーム系パスタ、ハンバーガー、などは、食べた後にお腹ポンポコリンになるでしょ？
たまにはオッケーですが、これ毎日だとガンガン太ります！
なので、ポイントは、外食先では脂質を摂るか？炭水化物（糖質）を摂るか？決めることです。
定食屋、焼き鳥、居酒屋、焼肉屋、ステーキ屋、とかに僕が行くなら、炭水化物（米）を控えておかずを楽しみます
蕎麦とか寿司とかに行くなら、揚げ物（悪い油）を控える、魚の油は良い油なのでオッケー、
もちろん、どんな食事でも食べ過ぎれば太ります！腹八分目で外食も楽しみましょう！
では！
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元氣。長崎生まれ。42歳。
福岡でパーソナルジムを経営。
会員さんのダイエット継続率、成功率は80%以上。
「元氣な人をもっと健康に」をモットーに、健康かつ引き締まったカラダ作り成功のコツを発信中。
薬院パーソナルジムPEACH
福岡県福岡市中央区薬院1-6-20木曽コーポ203
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