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こんにちは、元氣です。
今回のテーマは、お通じです。う◯ちのことです。
腸内環境が良いと、
ダイエットは上手くいくのは間違いありません。
腸には、体に良いものを吸収して、
悪いものを排出する働きがあるからです。
お通じが良いのは、腸内環境が良い証拠ですね。
あなたは、1日何回お通じがありますか？
健康的なお通じの目安としては、
無臭で茶色のバナナうんちが1日2回と僕は学びました。
食事を徹底しているプロのアスリートなんかは、
1日5回くらい出ると聞きます。
食べる量も違いますからね。
無臭というのは、なかなか難しいですが、
下痢や便秘はもちろん、くっさいう◯ちが出たら要注意です。
対策としては、
1、腸に悪いものを控える（小麦と砂糖、添加物）
2、良い菌を入れる（発酵食品）
3、菌の餌を食べる（食物繊維）
です。
それでも、解決しない方には、
おすすめの乳酸菌サプリをお勧めしてます。
僕が知る限り、日本で唯一生きた乳酸菌が摂れる
クレアラボ社のコンプリートバイオッテクです
↓
数少ない僕が効果を実感したサプリの一つ、
1歳の娘にも飲ませてます。
腸内環境は3歳までに形作られるそうなので！
それでは！
P.S.
今週末は、英会話カフェに行ってみようと思ってます。
将来はまた、海外に住んでみたいです。
娘とオーストラリアへ親子留学するのも楽しそうです。
夢が膨らみます！
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発行元情報
発行人：ダイエットコーチ元氣
日本一健康的に引きしまる
薬院パーソナルジム PEACH SUMMER 代表/トレーナー
住所：〒810-0022福岡県福岡市中央区薬院1－6－20木曽コーポ203
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