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こんにちは、元氣です。
今回のテーマは、朝ごはんです。
「朝ごはんは食べた方が良いですか？」
という質問はよく受けますが、
お腹が減ってたら食べたら良いと思うし、
減ってないなら食べなくて良いと思います。
1日3食というのは、誰かが作った思い込みです。
本来は、お腹が減った時に、栄養のある食事を摂ることが、
一番、健康的に引きしまると思います。
ちなみに僕は朝ごはん食べてます。
朝起きてすぐは、お腹減ってないんですが、
朝から1時間、
家族分の朝ごはんとお昼ご飯を作るので（よく人に褒められます）
その間にお腹が空くんです。
朝ごはんの内容は毎日同じで、
サラダ（日替わり野菜、ナッツ）とスクランブルエッグとご飯と味噌汁です。
何をいつ食べたら良いか？
よく悩んでる人も多いですが、
あなたの体に聞くのが一番正解だと思います。
お腹が減ったタイミングで、体が喜ぶもの食べる。
ちなみに、体が喜ぶ食事とは、
食べ終わった後でも幸せを感じる食事のことです。
お菓子とか、カップラーメンとか、は食べてる時だけですね。
あれは、幸福感でなく、ただの高揚感というそうです。
健康的に体を引きしめる食事管理は、意外とシンプルです。
それでは！
P.S.
半年ぶりに、お酒を飲みました。
家族親戚で熱海旅行に行ってたんですが、
バイキングでカニが食べ放題だったんです。
半年ぶりのビールとカニ、最高でした。
お酒も完全に断酒するのは、ストレスなので、
たまに飲むのが、一番自分に合ってる気がします。
発行元情報
発行人：ダイエットコーチ元氣
日本一健康的に引きしまる
薬院パーソナルジム PEACH SUMMER 代表/トレーナー
HP：https://www.01genki.com/
住所：〒810-0022福岡県福岡市中央区薬院1－6－20木曽コーポ203
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