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こんにちは、元氣です。
お腹の脂肪を落としたい
と言うお悩みは、
会員さんの中でも特に多いお悩みの一つです。
特にこれから夏本番、
薄着になっていくので、
お腹が出てると落ち着かないですし、気分も上がらないですよね。
今回は、
お腹の脂肪を落とす対策をランキングでご紹介します。
1位 食事の質を見直す
栄養バランスの良い食事が摂れていれば、
基本お腹に脂肪が乗ることはありません。
特に、悪い油と砂糖（揚げ物や洋菓子）を取りすぎてないか？
要チェックです。
2位 食事の量を見直す
体重が増加してる場合は、全体の食事量も見直すと良いです。
食べすぎて余ったエネルギーは寝てる間に、
体脂肪に変わると考えましょう。
3位 運動量を見直す
1日7,000歩くらい平均して歩けてるでしょうか？
スマホで歩数チェックしてみましょう。
ちなみに、
お腹の脂肪を落とすために、腹筋を頑張る人も多く、それはそれで素晴らしいことですが、
腹筋はお腹の筋肉を増やすトレーニングです。
腕立て伏せは、胸の筋肉を付けるためで、
胸の脂肪を落とすためにトレーニングしませんよね。
それと同じです。
もちろん腹筋すれば、運動量は増えるので、体全体の脂肪はちょっとは落ちるかもですが、
お腹の脂肪がピンポイントで落ちるわけではありません。
腹筋よりも、食事を変えた方がお腹の脂肪は早く落ちます。
本当ですよ^^
編集後記
会員のママさんに九星気学の占いをしてもらったら、
今年は運気上がります。
人を育てなさい、とのことでした。
なので、
9月までにトレーナーを雇うことにしました。
僕も単純ですね。
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発行元情報
発行人：ダイエットコーチ元氣
日本一健康的に引きしまる
薬院パーソナルジム PEACH SUMMER 代表/トレーナー
HP：https://www.01genki.com/
住所：〒810-0022福岡県福岡市中央区薬院1－6－20木曽コーポ203
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