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執筆者の写真元氣

ダイエット中、なかなか体重が減らない原因2つ

こんにちは、薬院パーソナルジム PEACH SUMMERの元氣です。


ダイエット中、体重がなかなか減らないときって誰しもあると思います。


原因は色々あると思うんですが、大きくは2つあると思ってまして、

ひとつは、聞けば当たり前ですが、食べ過ぎているってことです。


何を食べ過ぎているか?というと、ほとんどが糖質の場合が多いです。糖質の食べ過ぎは太ります。これは間違いありません。


もっと言うと、小麦と砂糖の食べ過ぎです、大体。

その代表は、お菓子やジュース、めん類など。


お菓子などの甘いものって、血糖値を急激に上がるので、下がったタイミングでまた甘いものが欲しくなるんですよ、体の構造上、


なので、甘いものが甘いものを呼ぶってのも本当です。


逆に脂質も太るイメージあるかもしれませんが、脂質の食べ過ぎで太るってことはあまりありません、意外かもですが。


試しに、焼肉屋に行って、ご飯を食べずに、肉と野菜だけ好きなだけ食べてみて下さい。(僕はいつもこのスタイルです)※タレのつけすぎも要注意。


お腹の膨満感がほとんどなく、お腹いっぱいなのに、太る予感がしないことに驚くと思います。


焼肉に行って太るのも、やはり白米とか、甘いタレとか食後のデザートの食べ過ぎなんです。

糖質は食べすぎると、脂質を体内に溜め込もうとする働きが起こるので、体脂肪が増えちゃうんです。


ぜひ小麦と砂糖の食べ過ぎを、まず見直してみて下さい。

良いことしかないです。




そしてもう一つは、食べなさすぎです。


食べることを極端に怖がってしまう方に、よく起こります。


食べなさ過ぎってことは、体に必要な栄養が足りないってことになるので、代謝(脂肪が燃える)が上手くいかず、なかなか痩せませんし、


エネルギー不足から、体は筋肉をエネルギーとして使うようになるので、筋肉も落ちて、ますます代謝が落ちて痩せない原因となります。

まさに負のスパイラル突入です。


食事はしっかり食べましょう、では何を食べたら良いか?

「マゴワヤサシイ」食材を積極的に腹8分目食べましょう。


ダイエットは、何かを我慢してもいつか必ず破綻するので、我慢せず楽しく続けられる工夫を見つけることが一番大切です。


それでは!




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薬院パーソナルジム PEACH SUMMER

代表トレーナー元氣


福岡県福岡市中央区薬院1-6-20木曽コーポ203

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