こんにちは、薬院パーソナルジム PEACH SUMMERの元氣です。
ダイエット中、体重がなかなか減らないときって誰しもあると思います。
原因は色々あると思うんですが、大きくは2つあると思ってまして、
ひとつは、聞けば当たり前ですが、食べ過ぎているってことです。
何を食べ過ぎているか？というと、ほとんどが糖質の場合が多いです。糖質の食べ過ぎは太ります。これは間違いありません。
もっと言うと、小麦と砂糖の食べ過ぎです、大体。
その代表は、お菓子やジュース、めん類など。
お菓子などの甘いものって、血糖値を急激に上がるので、下がったタイミングでまた甘いものが欲しくなるんですよ、体の構造上、
なので、甘いものが甘いものを呼ぶってのも本当です。
逆に脂質も太るイメージあるかもしれませんが、脂質の食べ過ぎで太るってことはあまりありません、意外かもですが。
試しに、焼肉屋に行って、ご飯を食べずに、肉と野菜だけ好きなだけ食べてみて下さい。（僕はいつもこのスタイルです）※タレのつけすぎも要注意。
お腹の膨満感がほとんどなく、お腹いっぱいなのに、太る予感がしないことに驚くと思います。
焼肉に行って太るのも、やはり白米とか、甘いタレとか食後のデザートの食べ過ぎなんです。
糖質は食べすぎると、脂質を体内に溜め込もうとする働きが起こるので、体脂肪が増えちゃうんです。
ぜひ小麦と砂糖の食べ過ぎを、まず見直してみて下さい。
良いことしかないです。
そしてもう一つは、食べなさすぎです。
食べることを極端に怖がってしまう方に、よく起こります。
食べなさ過ぎってことは、体に必要な栄養が足りないってことになるので、代謝（脂肪が燃える）が上手くいかず、なかなか痩せませんし、
エネルギー不足から、体は筋肉をエネルギーとして使うようになるので、筋肉も落ちて、ますます代謝が落ちて痩せない原因となります。
まさに負のスパイラル突入です。
食事はしっかり食べましょう、では何を食べたら良いか？
「マゴワヤサシイ」食材を積極的に腹8分目食べましょう。
ダイエットは、何かを我慢してもいつか必ず破綻するので、我慢せず楽しく続けられる工夫を見つけることが一番大切です。
それでは！
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薬院パーソナルジム PEACH SUMMER
代表トレーナー元氣
福岡県福岡市中央区薬院1-6-20木曽コーポ203
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