薬院パーソナルトレーナーの元気です
焼肉食べた翌日って胃がもたれますよね？
あれは脂の消化には時間がかかることが理由です
ただこれは別の言い方をすれば、脂は腹持ちが良いとも言えますので、良い脂はダイエットの味方になります
良い脂とは、魚とかナッツ類とか、アボカドとか、です
揚げ物やお肉の脂身など、酸化した脂はなるべく控えましょう
例えば、間食にナッツ類なんかをポリポリ食べておくと、空腹感を満たせるので、お昼や夕食のドカ食いを防げます（ドカ食いは太りやすいので）
糖質（特に甘いもの）は、血糖値の乱高下を招き、すぐにお腹が空くため間食にはオススメしません
お気に入りのナッツを見つけましょう
それでは！
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