中学の同級生からLINEで「痩せたかし鍛えたかけど、何から始めて良いか分からん」と相談が来ました！
嬉しかったですね😊
僕は不特定多数の人でなく、身近な人から健康になって欲しいからです
カラダ作りは、
脂肪を落とす→食事管理
筋肉を付ける→トレーニング
と分けて考えると良いです
ダイエット希望の方にまずアドバイスすることは、筋トレを始めることではなく、食事を変えること。
筋肉を付けるのは、脂肪がある程度落ちて気持ちに余裕が出来てからでも良いと思います💁♂️
食事で太る原因の多くは、糖質（特に小麦と砂糖）です。
白ごはん、めん類、パン、お菓子、ジュースなどを少しずつ控えることからスタートしてみて下さい👏
ランニングするよりよっぽど早く脂肪は落ちますよ！
それでは！
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