30代男性Iさんの取り組み🙋♂️
ご参加 3ヶ月目（継続中）
目的 ダイエット
体重 77kg→72kg
体脂肪率 38%→32%
食事
平日は自炊する。
お昼はオートミール、夜は鶏胸肉を焼いたり蒸したり、お鍋をしたり🐔
仕事も忙しいため、毎日同じようなモノを栄養バランス良く食べる。
土日（休みの日）は好きなものを食べる（お寿司多め）😋
トレーニング
スクワットが一番好き🏋️♂️
初日25kg→40kgを挙げるまで筋力アップに成功！
常に記録を意識して、毎セット1回でも前回より多く挙げることにチャレンジ💪
その他
フルリモート勤務のため、バランスボールを購入し、ボールに座ってデスクワーク👨💻
毎朝、体重、体脂肪を自宅でも測り数字と向き合うことを大切にする🔢
コメント
地元に帰省する際や、土日は好きなものを食べるなど、ご自身の中で明確なルールを作られてることもあり、順調にダイエット進んでますね！
週2回もお会いする僕ですら、その変化は一目瞭然です👏
ぜひ目標のボディラインとスクワット50kgまでこのまま突き進んで欲しいです🏋️♂️
応援してます！
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